果达到最大化，这三次的动态训练，就安排在你的每日三次排尿时间前半小时吧。”
什么训练效果最大化，是让我们的小白宁膀胱痛苦最大化吧！
想想看。
千辛万苦，憋的满头是汗，好不容易夹紧双腿咬牙再忍半个钟头，就可以被允许小便了。
被一泡尿憋得人都快疯了，这个时候却还要加入什么“动态运动训练项目”，这不是纯纯折腾人吗？
白宁内心是一百一千一万个不情愿，但他也不敢反驳董越的话，害怕男朋友觉得自己不乖，从而更加严格的调教自己，甚至取消自己下一次的排尿机会。
于是他只能点点头，夹紧双腿乖乖说道：
“我知道了，谢谢你帮我制定憋尿训练计划，我会努力完成的！”
现在是上午11点多。
白宁上午九点多才排过尿，但由于他犯了错，没能严格按照规定“一滴一滴的尿”，因此被男朋友罚不许尿干净。
再加上这两个小时里的“法定喝水量”，现在白宁的膀胱，已经再次续满，甚至狠狠向外鼓起，尿急的不得了。
一般人正常这个时候，即便是在外边不方便，一时间找不到厕所的情况下，也该急得满世界找厕所小便了。
而白宁虽然在自己家里，厕所就在旁边，却只能看不能用，没有男朋友的允许，一滴尿都不许排出体外，只能紧紧的憋在自己过载的膀胱里，很是可怜。
下一次的“法定排尿时间”，就在今天下午两点，也就是午睡过后。
按照董越的说法，自己需要在下午一点半的时候，进行他所谓的“动态训练项目。”
白宁一口气始终悬挂着。
因为这个动态训练安排的时间，实在是令人很难忍受。
——它被故意安排在自己憋尿最难受的时间里，也就是“法定排尿时间”的前半个钟头。
白宁不知道董越具体会给他安排什么项目？如果自己在“动态训练”里，一不小心没忍住，不小心漏了几滴尿，是不是会被惩罚缩短、甚至是取消半小时后的那次“法定排尿时间”？
小双性就这么咄咄不安，忍着满腹的尿急，一直憋到了下午一点半。
再过半个小时，就到了“法定排尿时间”了，然而这一次，显然董越没想让白宁好过。
白宁眼睁睁看着董越向自己走来，手中握着一只跳绳，只是看着这根跳绳，白宁已经能感受到膀胱的痛苦抽搐了。
董越看着自己小男友头皮发麻，却又不得不咬牙坚持的样子，心里很是受用。
他笑了笑，将手中的跳绳递给了白宁，对自己的双性小男友说道：
“来，训练开始了。”
“先是憋尿跳绳300下。”
“你的体力太差了，这样可不行，趁此机会咱好好练一练，训练憋尿的同时顺便也把体能提上来。”
“跳绳的过程，你的小膀胱可得把尿憋好了，要是敢漏出一滴尿……”
白宁在董越的微笑下，狠狠打了个尿颤，继而含泪重新憋住了撞击尿道口的尿液。
“……那你的膀胱和小鸡巴，可就要吃点苦头咯。”
听到董越这么说，白宁心里一紧，头皮顿时有些发麻，下边的头也抖了抖，险些夹不住尿液。
但是没办法。
男朋友的话就是“圣旨”，董越现在叫白宁往东，他绝不敢往西。
生怕惹自己男朋友不高兴，就会罚自己的膀胱罚得更狠，又或者对自己彻底失望，直接提分手，那可就是最糟糕的情况了。
所以白宁不敢质疑董越的话。
他乖乖接过董越准备好的跳绳，重新夹紧了小鸡巴，挺着被好几泡尿液憋得圆鼓鼓的小腹，开始了痛苦的“憋尿跳绳训练”。
只是白宁现在膀胱的情况，实在太糟糕了。
别说是董越要求他憋着满肚子的尿，克服尿急难忍的情况跳绳300下，就算只是跳30下，恐怕白宁也得失禁漏尿了。
果不其然。
刚跳的一下，我们的小双性就忍不住呻吟出声：
“呃啊……呜……”
众所周知，人体跳跃的时候，依靠的不仅仅是膝盖的弯曲，还会牵扯到核心力量的肌肉群，也就是腰腹上的肌肉。
白宁在起跳的一瞬间，小腹上的皮肉就被狠狠的牵扯到，直接疼得他的尿泡颤抖着想失禁。
而当白宁脚掌着地的时候，更是震颤到了膀胱，尿液朝着尿道口涌去，甚至拼命撞击着尿道口，叫嚣着要身体的主人放开闸门，让它们出去！
白宁直接难受到飙泪。
但这也才跳了一下而已。
一共还有两百九十九下要跳，跳完了董越才会放他去排尿，如果这个过程中失禁了……
想到刚刚董越说的话，白宁不敢细想：
——如果跳绳的时候，你敢漏出一滴尿，那恐怕你的膀胱和小鸡巴，都得吃点苦头