用杠铃深蹲来训练腿部肌肉，用蝴蝶机训练胸肌，用哑铃和瑜伽垫进行俯卧撑的全身训练等等。除此以后，宏宇还会被迫喝下一罐蛋白粉和服用氨基酸补充剂。如果说这些训练在前两天还算正常，那之后的“加料”就几乎的地狱了。
第三天开始，斯瑞给宏宇的锻炼做出了一些调整。
一个是劈叉，他说是为了宏宇可以进行更多不同姿势的性爱。但宏宇已经在青春期的末期，韧带已经定型，每一次的拉伸都让他鬼哭狼嚎，大汗淋漓。两腿间的疼痛和被男人用阳具倒模抽插不分伯仲。
另一个就是对健身器材的改造。当宏宇举起杠铃要进行深蹲的时候，斯瑞拿来一个假阳具，在上面涂上大量的润滑液，再放在宏宇下蹲的位置。“每一次下蹲，都要确保这根阳具有插入你的屁股里。” 斯瑞命令道。他告诉宏宇这是通过刺激前列腺来激发更多雄性荷蒙。
虽然这根假阳具的尺寸并不大，但要一边应付沉重的杠铃，一边要照顾后穴的感受，依然非常困难，每一组动作耗费的时间和体力也更多。
改造不仅限于此，一根更长的，底端有延长杆的假阳具被安置在了腿举机蹬脚的平台上。每当宏宇平躺在腿举机的垫子上弯曲双腿，假阳具便随平台的移动探入宏宇的菊穴里。使用腿举机时弯曲双腿的姿势，与其说是为了练腿，毋宁说是为了让菊穴放松，以便假阳具进入。
练腿时的插入一开始非常痛苦，慢慢地宏宇的身体变得有所适应。伴随次次插入，假阳具都精确有力地撞击宏宇的前列腺，使得镂空底裤被鸡巴顶起一个帐篷，大量淫液也随宏宇腿部的运动慢慢渗出内裤。宏宇练腿时不断发出的“呵啊”声音，连他自己也分不出是来自练腿的痛苦，还是前列腺上和菊穴里的快感。
不只是后穴，前面的鸡巴也会被照顾到。当宏宇撑哑铃做俯卧撑时，斯瑞会扯掉他仅有的遮羞布，在他身下放置一个飞机杯。宏宇必须在每一次俯下身的时候，都准确?误把他的鸡巴深深地插入这个飞机杯。但他不要妄想借此偷偷射精。每当看到宏宇动作变得缓慢，下腹抽搐，大鸡巴勃起到极点同时兴奋地跳动和吐出大量淫水时，斯瑞就会狠狠拍打宏宇的屁股，让宏宇停下来去做其他的运动。
除了打屁股以外，斯瑞还有办法消除宏宇射精的感觉。每当宏宇挺刚刚被阻止射精的鸡巴喘气时，斯瑞都会拿来一个奶头夹。这个金属奶头夹是银色的，由一根金属链连接两端的塑料架子。斯瑞不顾宏宇的抗拒呵痛嚎，把两个架子紧紧夹在他粉嫩的乳头上，再命令他去用夹胸机练胸。在夹胸机上运动时，因为胸肌的舒展动作，奶头夹会慢慢松动掉落。掉落时的快感剧痛夹杂的瞬间都会让宏宇惨叫出来。斯瑞并不显得同情，反而会拍打他光溜溜的屁股以示惩罚，然后再一丝不苟地把奶头夹重新夹上。
虽然斯瑞说过自己是异性恋，但当斯瑞贴身给予宏宇重训指导的时候，宏宇可以感觉到斯瑞的鸡巴紧贴他的屁股，在拘束器中跳动。宏宇还可以感受到，当斯瑞的头部靠向自己时，那股被鼻腔喷出的粗重呼吸所泄露出的情欲，翻涌且压抑。即使一句话也不说，宏宇还是能感受到这种欲望的浓烈，和斯瑞黝黑皮肤上的汗水里升腾而起的荷蒙。不知道是禁欲太久还是环境使然，宏宇不仅没有反感，内心会感到酥麻发痒，冒出一股回应斯瑞的动。可是宏宇不愿意放弃最后一点坚持，更不敢这做。如果在男人的监视下和斯瑞做什么越界行为，他真的不敢想象会有什么后果。他能做的只有在训练结束后，脱掉鞋子，躺在满是汗臭味的地板上小睡一会，回复体力和平息被激发的性欲。
“宏宇？宏宇？”
邵冰的声音让宏宇从记忆中回到现实。
“所以你都在忙什么？”
“啊，没有什么。那是我高中的同学，家里比较有钱，最近来我们这里玩。所以我这几天都在陪他玩，务做导游。” 宏宇瞎编了一个借口。
“哦，原来是这，我还以为你有女朋友了。哈哈哈。” 邵冰似乎是开玩笑地说。
今天的邵冰，穿薄薄的白色连衣裙，晚风把她的头发吹起来，甜甜的香味在清冽的空气里飘散，她美妙的身线也在风中隐隐约约的浮现。宏宇看得有些出神，情不自禁的说：“怎么可能，没有人比你更好看...” 宏宇猛然意识到自己的失言，赶紧捂住嘴。
邵冰看到他窘迫的子，扑哧一声笑了。“我知道，你身体已经告诉我了。”
宏宇低头，才看到自己的短裤已经被高高顶起，下面那根东西早就硬得不像话了。宏宇顿时羞愧万分。他不希望邵冰把自己的看成轻浮的男生，认为自己只想和她做爱。
邵冰此时先一步行动，她右手撑在宏宇身体左侧，把宏宇压在身下，说：“我也对你有这的感觉，想让我做你的女朋友吗？”
宏宇很想点头答应，可是他忘不掉男人的威胁，“不许谈恋爱”。他知道如果自己破戒，男人一定会发觉，到时候自己的巨物能不能保住就不知道了。
看宏宇不出声，邵冰把手放在了宏宇的凸起上